Stationsträning

Vill du prova på en rolig och varierad träningsform? Med Stationsträning får du en funktionell och stark kropp samt bättre kondition. Under ett och samma träningspass kör vi igenom hela kroppen.

 

STRÄNGNÄS

Måndagar 19.30-20.45 i Finningeskolans gympahall, Strängnäs. Ledare: Ove

Ett pass som kräver att vi tar i lite extra, är envisa och fokuserade. Passet innehåller styrka och kondition, med många övningar för ben och bål. Stationsträningen blandas med pulshöjande övningar. Passet innehåller även rörlighets- och funktionell träning. Genom att träna högintensivt får vi både stabilitet, styrka, smidighet, spänst och kondition. Kom och utmana dig själv!

Tisdagar 18.00-19.00  i Finningeskolans gympahall, Strängnäs. Ledare: Josefine

Ett styrkepass där vi blir starkare tillsammans. Styrka med aktivitet i 30 sekunder varpå 30 sekunder vila och så vidare. Vikt på bålstyrka, både mage och rygg men i helhet ett pass där hela kroppen aktiveras. För att hela tiden fortsätta utvecklas och bli starkare kommer övningarna variera lite från gång till gång, eftersom kroppen snabbt vänjer sig. Övningar är anpassade för alla! Det spelar ingen roll om du är maratonlöpare eller precis kommit igång med träningen, alla kan vara med.
Uppvärmning och nedvarvning tillsammans.

 

ÅKERS STYCKEBRUK

Tisdagar 19:30-20:30 i Åkersskolans gympahall. Ledare: Nicklas

Lördagar 09.00-10.00 i Åkersskolans gympahall. Ledare: Stina

Under ett visst antal sekunder tränar du på en station, med exempelvis en magövning, för att under en kortare vila förflytta dig till nästa station som till exempel är en benövning, sen en axelövning, och så vidare. Vi tar hjälp av gummiband, pilatesband och hantlar samt den egna kroppsvikten. Styrketräning helt enkelt.

Självklart bjuds det på blandad musik, allt från svängig Rockabilly till hårdrock – och allt däremellan. Varmt välkomna till ett härligt och svettigt pass!