Tabata

Vad är Tabata?
Tabata är en intervallträningsform och kommer ursprungligen från Japan.

20 sekunder av maximal prestation varvas med 10 sekunder vila. Intervallerna upprepas åtta gånger och ger en total träningstid på fyra minuter. Mellan varje fyraminutersintervall är det 1-2 minuters vila.

Intervallerna kan användas på såväl renodlade konditionsövningar som löpning, upphopp och hopprep men också i form av styrkeövningar som benböj, armhävningar, olika coreövningar och sit-ups.

Fördelaktigt är att välja aktiviteter som engagerar många och stora muskelgrupper samtidigt.

Intervallträning är ett av de allra bästa sätten att snabbt förbättra din syreupptagningsförmåga. Det gynnar dessutom din styrke- och konditionsträning samt ökar fettförbränning och muskeltillväxt. Perfekt för dig som vill bränna fett och öka i muskelvolym!

Onsdagar 19.00-20.00 i Åkerskolans gympahall, Åkers Styckebruk
Ledare: Caroline

Onsdagar 19.00-20.00 i Finningeskolans gympahall, Strängnäs
Ledare: Eva