tabata

Annas pass

Tabata är en form av högintensiv intervallträning.  Träningsformen förbättrar syreupptagningsförmågan, konditionen, styrkan och fettförbränningen. På mina pass kommer vi att varva konditionsövningar och styrkeövningar med inslag av balans och kroppskontroll till medryckande musik. Vi använder oss mesta del av vår egen kroppsvikt under passet och utgår ifrån var vi befinner oss individuellt men ändå tillsammans. Inget pass är dock det andra likt. Glöm inte att ta med vattenflaska och egen yogamatta.

Passet går på måndagar 18:00-19:00 i Folkets Hus i Åkers Styckebruk. Ingång sker på baksidan

Se hela schemat här

ledare: Anna

Evas pass

Tabata är intervallträning med åtta skov och med åtta 20 sekunders-övningar per skov med vila 10 sekunder mellan varje övning. Därefter en minuts vila till nästa skov. Här blandas konditionsövningar med styrkeövningar som gör att hela kroppen får träning. Enkla övningar oftast med kroppen som motstånd, alla kan vara med och du tränar efter din egen nivå. Mycket pepp och svett till medryckande musik! Ta med eget liggunderlag och vattenflaska!

Passet går på onsdagar kl 19:00-20:00 i Finningeskolans gympahall.

Se hela schemat här

ledare: eva